当强风吹拂，当汗水结成盐粒，当每一个放弃的念头被踩在脚下，我们便成了追回岁月的人

赛前：一场与自己的博弈

“马拉松是孤独者的狂欢，也是坚持者的勋章。”
3月16日清晨7点，南京奥体中心东门已人潮涌动。7点20，我才挤入到A区集结区，感受着空气中弥漫的兴奋与紧张。脚踝的隐痛提醒着未愈的跟腱炎，今天的南京半马赛道平坦、风景如画，是PB的绝佳机会——但前提是，得先说服自己的身体。

起跑：穿越“年轻化”的南京

7:30，发令枪响。人群如潮水般涌向江东中路，“这条赛道串联了南京的金融城、青奥双子塔、南京眼，还有江心洲的生态绿肺，跑者脚下是现代化，眼前是烟火气。”
前3公里，平均配速（4:20/km）以内，经过南京国际博览中心时，今年赛道优化后，最宽处达14米，跑者终于不用‘贴身肉搏’了！”，当然除了南京眼上桥口。

南京眼：江风与青春的交响

4公里处，南京眼步行桥近在眼前。晨光中，这座青奥遗产桥如展翅的白鹭横跨长江，白色桥塔如巨帆刺破天际，江水映着跑者的倒影，南京眼是青春的注脚，十年前青奥会的活力，今天依然在跑者的脚步中延续，桥上江风猎猎，4-5公里，上桥拥挤，配速也降到了4:45，还是太菜

江心洲：生态赛道上的自我对话

进入江心洲环岛东路，这里是负氧离子含量5000+的‘天然氧吧’，跑者可以暂时忘记疲劳，与自然对话。绿树成荫的赛道旁，补给站志愿者高举水杯，能量胶、香蕉一应俱全。 5-10公里，配速（4:21/km），体感尚可，进了2次水站。

挣扎与突破：最后5公里的“心理战”

16公里处，脚踝的开始疼痛，配速掉到4:26/km，想要提速，却有抽筋的感觉，马拉松最残酷也最公平——你欺骗不了赛道，但可以超越自己。咬牙调整呼吸，将注意力转移到江心洲小垦丁灯塔的风景上，坚持尽量不要降速。最后3公里，手表提示平均配速4:25/km。

冲线：疼痛与荣耀的平衡

冲过终点时，今天的南京半马，是科技与生态的融合，更是跑者与自我的和解。PB的喜悦混着酸胀的肌肉——比高淳快了57秒，但更珍贵的是，这场“未尽全力的奔跑教会我：马拉松的胜利，不在于碾压伤痛，而在于与它共舞。

后记：数据与感悟

  • 官方成绩：1:34:18（官方净计时） PB (24年11月高淳 1:35:15)
  • 平均配速：4:25/km（手表数据）
  • 平均心率：155（有氧耐力区）
  • 赛道亮点：南京眼步行桥、江心洲生态绿道、分枪起跑设计

“南京半马的‘活力美’，是城市与跑者的双向奔赴。”于我而言，这场赛事是伤痛中的蜕变，更是对坚持的重新定义——PB可以等，但奔跑的初心，一刻也不能停。

马拉松会让我们原谅生活中所有的刁难，给我们撑腰的，永远是那个永不服输的自己。